#031 Angst vor Ruhe? Wenn Nichtstun Panik & innere Unruhe auslöst
Shownotes
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn die Angst vor Ruhe dein Thema ist: mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Wenn du bei Ruhe, Pausen oder einfachem Nichtstun eher mehr Anspannung, innere Unruhe oder sogar Panik spürst, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein überfordertes Nervensystem. In dieser Episode zeige ich dir, warum genau dir Ruhe so schwerfällt und weshalb es ganz normal ist, dass erst einmal alles lauter wird, wenn du zur Ruhe kommst.
Du erfährst, wie du in kleinen, sicheren Schritten lernen kannst, Ruhe auszuhalten, ohne dich zu überfordern – mit einfachen Übungen, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst. Mein Ziel ist, dir zu zeigen, dass echte Entspannung auch mit Angststörung, Burnout und ständiger innerer Unruhe möglich ist, wenn du dein Nervensystem nach und nach wieder an Ruhe gewöhnst.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ MEINE UNTERSTÜTZUNG FÜR DICH ━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✅ NERVENSYSTEM-CHECK (kostenlos):
Angst, Panik, innere Unruhe, Erschöpfung, Schwindel – viele, die seit Jahren damit kämpfen, wissen gar nicht, dass der eigentliche Ursprung das Nervensystem ist. In wenigen Minuten und mit sofortigem Ergebnis deckst du erstmals auf, warum dein Nervensystem aus der Balance geraten ist – und bisherige Versuche keinen dauerhaften Erfolg gebracht haben. Viele beschreiben genau das als ihr erstes echtes Aha-Erlebnis: Erst wenn du weißt, warum dein Körper so reagiert, kannst du gezielt gegensteuern. 👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast
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Ich erzähle offen, welche Veränderung in meiner Denkweise nach Jahren den Wendepunkt bei mir ausgelöst hat. Kostenlos, persönlich, mit Zeit für deine Fragen. 👉 https://angst-toolbox.de/webinar-podcast
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Du weißt viel. Du hast vieles versucht. Und dein Körper fährt trotzdem nicht runter. Die Angst-Toolbox ist ein mehrmonatiges Online-Programm – auf Basis eigener Erfahrung, das dein Nervensystem in drei Phasen stabilisiert: Intensivphase, Integrationsphase und Stabilisierung & Rückfallschutz. Für alle, die morgens mit Angst aufwachen, sich im Daueralarm fühlen – und endlich echte Veränderung wollen statt weiterer Symptomverwaltung. Mit persönlicher Begleitung. 👉 https://angst-toolbox.de/podcast
ÜBER DIESEN KANAL:
Ich bin Axel – psychologischer Berater und vorher selbst achteinhalb Jahre in der Angststörung gewesen. Ich spreche über das, was wirklich hilft – nicht als Theorie, sondern aus eigener Erfahrung und aus hunderten Gesprächen mit Menschen, die genauso feststecken wie ich es tat.
Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.
Transkript anzeigen
00:00:01: Fühlst du dich innerlich ständig angespannt und Ruhe fällt dir unglaublich schwer? In dieser Episode zeige ich dir, warum genau das so ist und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, die Ruhe für dich zu entdecken.
00:00:25: Ich bin Axel, psychologischer Berater und selbst viele Jahre in einer Angststörung mit Panikattacken, innerer Unruhe und Erschöpfung gefangen gewesen.
00:00:46: Wichtig: Das hier ist keine medizinische Beratung, sondern mein persönlicher Erfahrungsschatz und das, was ich in hunderten Gesprächen mit Betroffenen gelernt habe.
00:01:01: In dieser Zeit habe ich gemerkt, wie paradox das sein kann: Du sehnst dich nach Ruhe, aber sobald es ruhig wird, fühlt es sich schlimmer an als vorher – mehr Unruhe, mehr Gedankenkreisen, vielleicht sogar Panik.
00:02:32: Stell dir dein Inneres einmal wie ein Glas Wasser vor, in dem viele kleine Schwebeteilchen herumschwimmen. Diese Teilchen stehen für all das, was in dir los ist: Gedanken, Gefühle, Sorgen, Anspannung.
00:03:23: Dein eigentliches Ziel ist es, wieder klarer zu werden – nicht perfekt, sondern einfach wieder du selbst zu sein, ohne diese ständige innere Unruhe.
00:04:05: In dem Moment, in dem du dich hinsetzt und es wirklich ruhig wird, nimmst du plötzlich viel deutlicher wahr, was da alles in dir los ist. Gedanken werden lauter, Körperempfindungen treten stärker in den Vordergrund.
00:04:55: Und man kann das eigentlich auch so formulieren, dass alles was Aktivität ist und Ablenkung, Betäubung, das Vollstopfen des Tages mit Erledigungen – der Hauptsache weg von den Gefühlen oder den Gedanken – das ist eine Schutzstrategie.
00:05:18: Der Preis dafür ist allerdings, dass dein inneres Wasserglas dauerhaft trüb bleibt und du nie wirklich regenerierst, nie richtig klar wirst.
00:06:05: Wenn wir das Bild mit dem Glas Wasser weiterdenken, wird auch klar, was deinem System eigentlich helfen würde: kleine, dosierte Momente der Ruhe, in denen dein Nervensystem lernen kann, dass Stille keine Gefahr bedeutet. Und genau dafür habe ich die Angst-Toolbox entwickelt.
00:06:53: Lass mich dir jetzt eine konkrete Anleitung geben, wie du anfangen kannst.
00:07:07: Setz dich hin, atme ganz normal ein und aus – ohne etwas zu verändern – und beobachte für eine bis drei Minuten einfach nur, was in dir passiert. Du benennst innerlich: „Da ist Unruhe. Mein Herz schlägt schneller. Da ist ein Druck im Bauch." Du bist einfach nur Zeuge.
00:08:06: Wichtig: Das, was du spürst, ist nur Energie – keine Gefahr. Dein Nervensystem hat gelernt, Ruhe als bedrohlich einzuordnen, aber das ist veränderbar. Mit jedem Mal, in dem du dich traust, ein paar Minuten bei dir selbst zu bleiben, lernst du: Ich bin sicher, auch wenn es sich unangenehm anfühlt.
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