#046 Geduld bei Angststörung: 5 Gründe, warum weniger Tun dich schneller heilt
Shownotes
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Du gibst alles, probierst Methoden aus und möchtest endlich raus aus Angst, Panik oder innerer Unruhe – und trotzdem scheint sich kaum etwas zu verändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Geduld kein passives Warten ist, sondern ein wichtiger Teil der Heilung. Du erfährst, wie ständiges Kontrollieren und Optimieren dein Nervensystem ungewollt unter Spannung hält und weshalb echte Veränderung oft dann beginnt, wenn du aufhörst, ständig nach ihr zu suchen.
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ÜBER DIESEN KANAL:
Ich bin Axel – psychologischer Berater und vorher selbst achteinhalb Jahre in der Angststörung gewesen. Ich spreche über das, was wirklich hilft – nicht als Theorie, sondern aus eigener Erfahrung und aus hunderten Gesprächen mit Menschen, die genauso feststecken wie ich es tat.
Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.
Transkript anzeigen
00:00:01: Was, wenn dein Nervensystem nicht mehr die nächste Methode den nächsten Tipp oder die nächste Lösung braucht?
00:00:07: Sondern etwas ganz anderes.
00:00:09: In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Geduld auf der unterschätzte Wendepunkt bei Angststörung, Burnout und innere Unruhe ist.
00:00:25: Hallo hier ist Axel!
00:00:36: Gemeinsam finden wir deinen Weg zur Innerer Freiheit und mehr Lebensfreude.
00:01:11: Neulich hat mich ein Hörer dieses Podcast gefragt und vielen Dank für diese Frage.
00:01:17: Ich habe sie auch direkt beantwortet, aber ich möchte Sie euch allen mal zugänglich machen.
00:01:22: Axel ist Geduld wirklich so wichtig für meine Angststörung?
00:01:25: Und wenn ja, wie schaffe ich das überhaupt?
00:01:30: Das war's!
00:01:32: Und daraus hab' ich erkannt dass dieser Hörers jetzt vor zwei Wochen gewesen scheinbar Schwierigkeiten hat Geduld zu üben.
00:01:42: Klar haben viele Aber vor allem auch gar nicht so richtig einordnen konnte.
00:01:48: Ist es überhaupt wichtig, Geduld zu haben oder sollte man vielleicht gar nicht viel haben sondern lieber ins Tun kommen?
00:01:55: Lieber Maßnahmen machen und dadurch vielleicht den Heilungsprozess auch beschleunigen?
00:02:02: Und das möchte ich dir hier erklären.
00:02:05: Ich selber habe ja auch viel erlebt in dieser Richtung also in der Richtung mit psychischer Belastung Mit Angst Unruhe Burnout Also der kompletten Erschöpfung.
00:02:17: Und ich konnte das Wort Geduld selbst nicht mehr hören, hat mir natürlich auch hin und wieder mal ein Therapeut gesagt, ich hab's doch immer mal wieder gehört.
00:02:28: Das ist so wie Akzeptanz.
00:02:31: Das kannst du ja auch irgendwann nicht mehr hören.
00:02:34: Das kennt jeder der in dieser Phase ist.
00:02:36: aber wie geht das?
00:02:37: Und vor allem bringt das wirklich was.
00:02:42: Ich glaub da gar nicht so richtig dran.
00:02:44: Ich möchte eigentlich eine Pille schlucken, die das alles
00:02:46: wegmacht.".
00:02:49: Ja und Geduld kam mir zu den Ohren raus?
00:02:54: Ich wollte Lösungen sofort!
00:02:58: Aber ich muss auch ehrlich sagen, ich hab's mit der Geduld nie wirklich probiert bis zu einem gewissen Punkt.
00:03:04: So, die große Falle ist fast alle wollen ihre Heilung beschleunigen Und wer leidet will verständlicherweise raus aus dem Zustand Und deswegen wird ständig gesucht, analysiert, ausprobiert und kontrolliert.
00:03:21: Paradoxerweise hält genau diese innere Getriebenheit das Nervensystem oft im Alarmmodus – und das weiß du ja!
00:03:28: Das habe ich auch schon oft erzählt in diesem Podcast.
00:03:32: Natürlich hab' ich hier wieder eine Metapher und die ist folgende, stell dir mal einen Schnittwunde vor am Finger.
00:03:39: Ganz einfach haste bestimmt mal gehabt.
00:03:42: Würdest du jede Stunde die Kruste abziehen, um zu prüfen ob sie schon verheilt ist?
00:03:49: Bestimmt nicht.
00:03:51: Du wirst warten bis die Wunder verheildest.
00:03:55: Fertig!
00:03:55: Gut, sie belastet auch nicht ganz so stark zugegebenermaßen und du machst ein Pflaster drauf und du vergisst sie auch dass sie da ist.
00:04:02: irgendwann aber dieses ständig... Die Krustelösen das machen viele im psychischen Zusammenhang.
00:04:13: Sie prüfen ständig bewährten Messen, zweifeln und wollen beschleunigen.
00:04:19: Der Körper kann heilen aber Heilung braucht Zeit und Ruhe.
00:04:24: Und genau so wie die Schnittwunde am Finger braucht der Nervensystem auch Zeit.
00:04:29: ein bisschen mehr ja Aber vom Prinzip her genau dasselbe.
00:04:34: Und Geduld ist die Maßnahme oder das.
00:04:38: was sagt man heutzutage so modern Das Mindset Die Einstellung um Zeit und Ruhe zu ermöglichen.
00:04:47: Wir Menschen sind aber in der heutigen Zeit nicht mehr gewohnt, geduldig zu sein!
00:04:55: Wir möchten ja gerne Dinge beeinflussen, beschleunigen – und vor allem können wir eben nichts tun.
00:05:05: Viele Menschen können noch nicht mal nur eine Sache tun sondern sie müssen auch zwei Sachen gleichzeitig tun.
00:05:12: Das hat mit dem Dopaminhaushalt zu tun ständig kleine Belohnungen.
00:05:19: Das ist prinzipiell auch nicht so schlimm, aber es erschöpft uns schneller und wir können natürlich nicht so gut regenerieren weil wenn wer in der Pause, in der Regeneration immer noch irgendwas tun möchten ja schwierig!
00:05:36: Wann bitte erholt sich denn wirklich mal das Nervensystem?
00:05:39: Das geht nur mit Geduld.
00:05:43: kein passives Warten sein.
00:05:46: Es ist nicht so, dass du jetzt gar nichts mehr machst und wochenlang einfach abwartest oder monatelang.
00:05:52: Das geht natürlich auch so nicht!
00:05:55: Geduld bedeutet also Nicht-Nichtstun.
00:05:59: Geduld ist durchaus ein aktiver Prozess Und den kann ich jetzt mal in drei kurzen Punkten zusammenfassen.
00:06:08: Gedult übst Du indem du nicht jedem Impuls folgst.
00:06:12: Ist das erste?
00:06:14: indem du zweitens nicht ständig neue Lösungen suchst und indem du drittens Vertrauen übst, obwohl noch Symptome da sind.
00:06:26: Und das ist natürlich in unserer schnellen Dopaminwelt ungewohnt!
00:06:31: Wir sind ungeübt – es ist nicht so dass wir das nicht lernen können.
00:06:35: In der Angst-Toolbox meinem mehrmonatigen Online-Programm für Menschen mit einem chronisch überlasteten Nervensystem machen wir genau das Unter anderem.
00:06:46: Mehr Monatik?
00:06:47: Denkst du jetzt wahrscheinlich auch ach, du liebes bisschen!
00:06:50: Ich möchte da in wenigen Wochen raus sein nach Möglichkeit Ja.
00:06:55: das ist aber genau diese Ungeduld.
00:06:57: Das Programm ist aus gutem Grunde mehrere Monate.
00:07:01: Es gibt eine achtwöchige Intensivphase gefolgt von einer Integrationsphase und in der dritten Phase gibt es dann Stabilisierung- und Rückfallprävention Und alles zusammen macht total Sinn weil er es dann nachhaltige Veränderung kommt.
00:07:19: Und dafür brauchst du natürlich einerseits Geduld, auf der anderen Seite aber auch ein Weg damit ihr nicht langweilig ist und du wieder in die Dopaminfalle gerätzt.
00:07:31: Das machen wir zusammen wenn es dich interessiert in der Angsttoolbox.
00:07:34: Es ist nämlich wirklich nicht einfach aktiv Geduld zu haben Aber dort merken viele Teilnehmer zum ersten Mal das Geduld etwas ist dass man lernen kann dass es sich gar nicht mehr wie hilfloses Abwarten anfühlt.
00:07:53: Warum lohnt sich denn Geduld?
00:07:55: Ganz einfach, das Nervensystem arbeitet oft im Hintergrund – unbewusst!
00:08:01: Und Veränderungen passieren schleichend und viele Betroffene merken erst Monate später, wie weit sie eigentlich gekommen sind.
00:08:11: Und vielleicht ist dein nächster Fortschritt heute nicht mehr zu tun….
00:08:17: Vielleicht ist dein nächster Fortschritt, dem Heilungsprozess ein wenig mehr Zeit zu geben.
00:08:22: Denn manchmal heilt nicht das was wir ständig antreiben sondern dass was wir endlich in Ruhe lassen.
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