#047 10 häufige körperliche Symptome bei Angst, Panikattacken und Zwangsgedanken

00:00:01: Herzrasen, Schwindel, Atemnot, Kribbeln oder ein Druck auf der Brust und trotzdem sagen alle Untersuchungen das körperlich alles in Ordnung ist.

00:00:11: In dieser Episode erfährst du warum Angst so starke körperliche Symptome auslösen kann und weshalb genau das der Schlüssel ist um aus diesem Kreislauf wieder herauszufinden.

00:00:25: Hallo hier ist Axel.

00:00:27: In diesem Podcast teile ich meine Erfahrungen mit Angststörung, Panikattacken und Burnout.

00:00:33: Ich verstehe was du durchmachst – Du bist nicht allein!

00:00:36: Gemeinsam finden wir deinen Weg zur Innerer Freiheit und mehr Lebensfreude.

00:00:46: Hallo, ich begrüße dich zu dieser wichtigen Podcastfolge in der ich mal etwas aufgreife, was ich wirklich tagtäglich höre.

00:00:57: Ganz viele Menschen fragen mich ob dieses oder jenes Symptom auch vielleicht nur vom Nervensystem kommt oder irgendwas anderes sein kann.

00:01:07: Deswegen möchte ich mal aufklären, es würde dich nämlich überraschen was alles tatsächlich von der Psyche kommen kann.

00:01:15: Wenn dein Herz rast wenn ihr schwindelig ist oder du kaum Luft bekommst und körperlich alles in Ordnung ist Was machst Du dann?

00:01:27: Und genau das erleben wirklich Millionen von Menschen mit Angststörungen.

00:01:33: Man sagt dass jetzt aktuell Ungefähr jede Achte bei uns in den westlichen Ländern an einer psychischen Störung leidet, die so Richtung Angst-Panik innere Unruhe Erschöpfungssyndrom geht.

00:01:54: Das ist im Prinzip so eins.

00:01:56: Es gibt unterschiedliche Ausprägungen auch die depressive Episode, die zählt im Prinzip ein bisschen da rein.

00:02:03: natürlich sind das unterschiedliche Krankheitsbilder aber man kann es gar nicht so richtig trennen wenn man Krise ist, wenn man sich so schlappunruhig ängstlich fühlt.

00:02:15: Und vielleicht kennst du das auch und da kannst du ungefähr ausgehen jeder Achte hat das gerade.

00:02:21: Das ist auch etwas was natürlich einige Zeit bleibt das weißt Du ja aber es geht vorüber!

00:02:27: Ich beginne in dieser Folge mal mit einem Vergleich den ich bestimmt schonmal verwendet habe und zwar den Rauchmelder könnte abgedroschen klingen, aber es ist wirklich ein guter Vergleich.

00:02:41: Stell dir mal dein Nervensystem, dein vegetatives oder autonomes Nerven-System – das was also im Prinzip von selbst funktioniert wie eine Rauchmelder vor und der nach einer langen Phase von Stress viel zu empfindlich eingestellt ist.

00:02:59: Der ist quasi hoch sensibilisiert!

00:03:03: Und diese Rauchmelder schlägt Alarm, obwohl nur jemand in der Küche und Toast macht.

00:03:11: Der Alarm, der ist echt!

00:03:15: Aber er bedeutet nicht automatisch dass das Haus brennt.

00:03:21: So jetzt bezieht das mal auf deine Situation womöglich.

00:03:26: Du bist extrem gestresst spürst eine innere Zerrissenheit funktionierst nur noch fühlt sich aber überhaupt nicht mehr glücklich Und bist mitten in der Unruhe aus Angst Erschöpfung, depressiven Gefühlen.

00:03:47: Alles was dazugehört und das ist dieser Alarm der Indianis und dazu kommen ganz viele körperliche Symptome und darum geht es ja in dieser Folge Und du versuchst immer diese Symptom zu analysieren, zu deuten, zu begründen.

00:04:06: Dabei ist es nur der Alarm eines überempfindlichen Nervensystems.

00:04:16: Natürlich ist es sinnvoll, dass du das ein oder andere Symptom ärztlich abklären lässt.

00:04:22: Keine Frage!

00:04:24: Das machen die meisten und das sollte man auch tun.

00:04:27: aus zwei Gründen einmal um wirklich etwas auszuschließen, dass man befürchtet und um dann zunächst mal Ruhe zu haben und zu wissen okay das Ganze ist nervig also psychisch.

00:04:42: Und ich möchte dir jetzt im folgenden Mal die zehn häufigsten körperlichen Symptome nennen, also Symptomgruppen.

00:04:50: Die Menschen mit Ängsten, mit Panik, mit Zwangsgedanken ja mit einem überlasteten Nervensystem haben können und das würde ich sicherlich auch überraschen dass es so vielfältig sein kann.

00:05:06: Und du kannst ja für dich mal schauen ob deine Symptone auch mit dabei sind.

00:05:10: Das sind auch nur die zehn häufigsten da kommen noch ganz viele weitere hinzu aber die würden natürlich jetzt diese Podcastfolge sehr stark in die Länge ziehen, deswegen beschränke ich mich auf die zehn häufigsten Gruppen.

00:05:23: Erstmal Herzrasen, Herzstolpern und Enge in der Brust.

00:05:29: Zweitens hat mit dem Atem zu tun, mit der Luft.

00:05:35: du hast so eine gefühlte Atemnot oder auch Lufthunger ein enge Gefühl im Hals.

00:05:44: dieses Gefühl nicht mehr tief genug einatmen zu können ist nervlich.

00:05:51: dann Dritte Gruppe, Schwindelbenommenheit.

00:05:56: So ein Unsicherheitsgefühl dass du so ein bisschen neben dir stehst.

00:06:04: Die vierte Gruppe sind Muskelverspannungen Nacken kiefern und Rückenschmerzen.

00:06:13: Das ist auch noch sehr gut zu begründen durch einfach durch eine dauerhafte Anspannung.

00:06:19: muskuläre Anspanung also quasi in verkrampfen Und ganz ganz viel in den Gesichts- oder Halsmuskeln in der Halswirbelsäule, oder die Brustwürbelsäure kommt häufig vor.

00:06:33: Dann auch das höre ich selber sehr oft Magendarmbeschwerden.

00:06:38: Ein Reizdarm ein Reizmagen Durchfall Übelkeit viel Luft im Darm Sodebrennen ja das kenne ich auch ganz gut.

00:06:54: dann die sechste Gruppe Kribbeln Taubheitsgefühle innere Stromschläge, diese Impulse die du spürst dir so aus dem Nichts kommen und dir Sorgen machen.

00:07:09: Aber auch Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen.

00:07:11: vor allem Dann die siebte Gruppe zittern, schwitzen Hitzewallungen oder genau das Gegenteil nämlich frieren Und manchmal das im Wechsel.

00:07:24: Da zeigt sich mal was das Nervensystem so nach außen alles an Effekt transportieren kann.

00:07:31: Und dann kommt eine Gruppe, die ist bei manchen mehr oder weniger permanent da.

00:07:37: Gerade bei, ich sag mal Burnout-ähnlichen Zuständen.

00:07:41: Nämlich Müdigkeit, Erschöpfung und eine bleierne Schlappheit.

00:07:48: Ja, da gibt es natürlich das chronische Phanteksyndrom, neuerartiger Begriff.

00:07:55: Auch das würde ich mal in diese Gruppe von Burnout Angst, Panik... Zwängen, innere Unruhe zählen.

00:08:04: Das ist im Endeffekt alles dasselbe.

00:08:07: Also post covid hin oder her ja gibt's mit Sicherheit Aber es ist im endeffekt das nervensystem die neunte gruppe derrealisation Oder depersonalization also dp dr zustände abgekürzt und das kommt gar nicht so selten vor.

00:08:31: Ich selber kenne sehr gut die D-Realisation, hatte darüber auch eine eigene Podcastfolge und das ist ein Gefühl der Unwirklichkeit und der Personennalisation schwieriges Wort dass man wirklich so das Gefühl hat Man ist gar nicht im eigenen Körper, man steht neben sich, man ist überhaupt nicht bei der Sache wenn man zum Beispiel auch in Gesellschaft ist, sich mit anderen unterhält.

00:08:59: Und ich habe diese Derealisation als so eine Art Tunnel empfunden oder Tunnelblick, dass alles so in Watte gepackt war.

00:09:09: Ich hab zwar nach außen hin ganz normalen Eindruck gemacht während meiner Angststörung aber ich selber fühlte mich zehn Prozent leistungsfähig hatte fast keine Konzentration und es hat so gerattert.

00:09:27: Es ist unglaublich schwer zu beschreiben.

00:09:28: Das macht es auch oft so schwierig in der Therapie oder Ärzten gegenüber, wenn Betroffene beschreiben sollen wie sie sich fühlen und dann soll daraus eine Diagnose entstehen.

00:09:40: Deswegen kommen natürlich die abenteuerlichsten Diagnosen raus.

00:09:44: da höre ich ganz viel und in den meisten Fällen ist es eigentlich dasselbe einer stressbedingte chronische Erschöpfung des Nervensystems.

00:09:53: So würde ich's formulieren Aber diese Diagnose gibt es im ICD-Katalog so nicht.

00:09:59: Und zu guter Letzt Nummer zehn Kopfdruck, Spannungskopfschmerzen und Konzentrationsprobleme.

00:10:08: Du kennst bestimmt einige davon und hast eventuell noch einige mehr.

00:10:13: wie gesagt das ist keine finale Liste aber du verstehst was ich sagen möchte.

00:10:19: Diese zehn Gruppen sind ja fast alles was man körperlich haben kann kommt sehr, sehr häufig vom Nervensystem.

00:10:30: Und gerade wenn du viele dieser Symptome im Wechsel oder gleichzeitig hast dann ist es ein klares Anzeichen dafür dass du chronisch überlastet bist und das sind die sogenannten körperlichen Begleiterscheinungen von Angst- und Panikstörung.

00:10:49: Ich möchte diese Symptom mal ganz bewusst in dieser Podcastfolge anschauen weil du sie sicherlich zum Teil kennst und schätzungsweise dich bisher sehr stark auch mit ihnen befasst hast.

00:11:03: Der Punkt ist aber, die Symptome sind nicht das eigentliche Problem sondern sie sind nur die Sprache eines überlasteten Nervensystems.

00:11:15: Und wenn du nur deine Symptomen bekämpfst dann beschäftigst du dich ständig mit dem Rauchmelder Du machst ihn auf na guck's mal ob vielleicht da irgendwas drin verschmutzt ist, ob sich der Staub angesammelt hat.

00:11:27: Dann wechselst du vielleicht die Batterien oder hängst ein bisschen anders auf.

00:11:33: Das ist Symptomfokus und das kann man machen aber das bringt nicht weiter.

00:11:41: Ganz im Gegenteil wenn du einen Symptomen vielleicht irgendwann gelöst hast und nicht mehr hast ich sage jetzt mal zum Beispiel den Reizdarm.

00:11:48: Hast du vielleicht durch Medikamente, durch eine Ernährungsumstellung gelöst?

00:11:52: Dann kommt vielleicht was anderes, dann hast du vielleicht plötzlich Taubheitsgefühl in Armen und Beinen.

00:11:57: Also du weißt was ich meine?

00:11:58: Die Symptomverschiebung ist halt auch häufig weil sich eben das Nervensystem einen Weg sucht sich auszudrücken Und deswegen den Rauchmelder zu reparieren.

00:12:10: Das ist nicht zielführend.

00:12:13: Stattdessen solltest Du eher herausfinden warum er so empfindlich geworden ist.

00:12:20: Ja und es geht wirklich nicht darum jedes Symptoms loszuwerden Das Symptom selber ist wie gesagt nur die Oberfläche, sondern dem Nervensystem wieder Sicherheit zu vermitteln und gleichzeitig die dauerhaften Stressquellen im Leben Schritt für Schritt zu reduzieren.

00:12:37: Dafür musst du natürlich wissen was sind denn diese Stressquälle bei dir?

00:12:44: Ja und Symptome verschwinden dann häufig als Folge dieser Veränderung und nicht als deren Voraussetzung.

00:12:51: Das ist ein wichtiger Unterschied, das heißt Blick einen ein Stück tiefer als bisher und behandle nicht deine Symptome weiterhin.

00:13:00: Und genau darum geht es auch in der Angst-Toolbox.

00:13:03: Kennst du vielleicht?

00:13:05: Das ist der drei Phasenprozess den ich anbiete zur Stabilisierung und Regulierung deines vegetativen Nervensystems.

00:13:17: Da arbeiten wir nicht gegen einzelne Symptomen.

00:13:19: natürlich Nehmen wir die schon dran und beobachten sie mal.

00:13:24: Aber wir arbeiten daran, das Nervensystem langfristig zu stabilisieren und ihm vor allem wieder Sicherheit zu vermitteln.

00:13:31: Und wenn du den Plan mit meiner persönlichen Begleitung wählst dann schauen wir uns auch deine Lebenssituation an und können Stressquellen herausfinden gemeinsam.

00:13:43: Das musst du nicht alleine tun!

00:13:46: Es ist wichtig dass du für dich nochmal Klar machst, dein Körper kämpft nicht gegen dich.

00:13:54: Er versucht dich zu schützen nur mit einem Alarmsystem das im Moment viel zu sensibel eingestellt ist.