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Ein Rückfall bei Angststörung oder Panikattacken fühlt sich oft wie ein Scheitern an. Erfahre hier, warum das falsch ist, warum Rückschläge zur Heilung gehören und wie du diese Phasen ohne Panik meisterst. Ich zeige dir, wie du gestärkt aus dem Tief kommst.
Kennst du das Gefühl, schon weiter gewesen zu sein – und plötzlich ist die Angst wieder da? In dieser Folge erklärt Axel, selbst ehemals Betroffener und heute psychologischer Berater, warum Rückfälle bei Angststörungen kein Scheitern, sondern ein normaler Teil des Heilungswegs sind. Er zeigt, dass Fortschritt selten geradlinig verläuft und ein schlechter Tag nicht bedeutet, wieder bei null...

Du fühlst dich ständig innerlich unruhig, getrieben und dein Nervensystem kommt einfach nicht zur Ruhe – obwohl objektiv "nichts los" ist? Oft ist ein unscheinbarer Begleiter der heimliche Auslöser für diesen Dauer-Stress und unbewusste Angstzustände.
In dieser Episode erfährst du, warum ständige Erreichbarkeit, Notifications und das reflexartige "Symptome googeln" deinen Körper in ständiger Alarmbereitschaft halten. Wir schauen uns an, wie dein Smartphone als moderner Stressverstärker wirkt, Dopamin-Schleifen erzeugt und emotionale Abhängigkeit fördert. Vor allem aber bekommst du konkrete Impulse, wie du dein Nervensystem beruhigen und wieder echte Pausen ohne digitale Reizüberflutung in deinen Alltag integrieren kannst.

Angst am Morgen? In dieser Folge erfährst du, warum Panik, Stress und innere Unruhe nach dem Aufwachen besonders stark sind – und wie du sie mit einer achtsamen, einfachen Übung und einem kleinen Abend- und Morgenritual beruhigen kannst. Ich erkläre dir, was Cortisol und Melatonin mit deiner Morgenangst zu tun haben und wie du Schritt für Schritt sanfter in den Tag startest.
Viele von uns kennen das Gefühl: Kaum wach, schon ist die Panik da. Ich erkläre dir, wie dein Hormonhaushalt – besonders Cortisol und Melatonin – dabei eine Rolle spielt, warum dein Körper eigentlich nichts falsch macht, und wie...

Alkohol, Angststörung, Nervensystem – in dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie der scheinbar beruhigende Drink am Abend dein Gehirn, deine Gefühle und deinen Schlaf beeinflusst. Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus mehreren Angstepisoden, in denen Alkohol mir kurzfristig Mut gemacht, langfristig aber innere Unruhe, Schuldgefühle und „emotionalen Kater“ verstärkt hat.
Du erfährst, was im Gehirn passiert (GABA, Dopamin, Serotonin, Stresshormone), warum Alkohol sich anfühlt wie ein emotionaler Lichtschalter – kurz hell, danach dunkler – und wieso dein sensibles Nervensystem in der Angststörung besonders heftig auf diese Schwankungen reagiert. Außerdem spreche ich darüber, wie ich heute mit Alkohol umgehe, warum...

Mein Weg raus aus Panik, Burnout und ständiger Unruhe – und was dir jetzt wirklich helfen kann.
Angststörung, innere Unruhe und Burnout – in dieser Folge erzähle ich dir, wie ich nach Jahren der Angst heute stabiler, gelassener und glücklicher lebe und warum es mir sogar besser geht als vor meiner Angststörung.
Du erfährst, welche innere Veränderung alles ins Rollen gebracht hat, wie mein Frühwarnsystem funktioniert und welche Rolle Selbstfürsorge, Grenzen setzen und Vorfreude im Alltag spielen. Dabei spreche ich ganz offen über meine Angst-Episoden, körperliche Symptome wie innere Unruhe und Extrasystolen, meine Lebensstruktur vor und nach der Krise und...

Entdecke, wie Natur, Stille und Bewegung deine Stimmung heben und Burnout-Stress messbar reduzieren.
Spaziergang, Natur und Stimmung bringen sofort spürbare Veränderungen für Angststörung und Burnout – erlebe, wie einfache Bewegung dein Gehirn stärkt und Grübeln verringert.

In der aktuellen Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen: Welche psychologischen und biologischen Effekte schon ein kurzer Ausflug ins Grüne auslöst, warum du nicht meditieren oder auf komplizierte Techniken zurückgreifen musst und wie du selbst eine kleine Veränderung starten kannst. Wenn du öfter grübelst, dich erschöpft fühlst oder nach einem natürlichen Weg suchst, deine innere Ruhe zu stärken, solltest du diese Episode unbedingt anhören!

Was Antidepressiva, Tavor & Co. wirklich bewirken – und warum Heilung trotzdem in dir selbst beginnt.

Antidepressiva, Angst und Panikattacken – in dieser Folge spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit Medikamenten, das Ausschleichen und die Chancen natürlicher Alternativen. Du erfährst, warum Heilung immer von innen kommt und Medikamente dabei nur ein Pflaster auf dem Weg zu echter Veränderung sind.

Erkenne, was dich erschöpft und stresst – und wie du Schritt für Schritt weniger Belastung schaffst. Oft ist es gar nicht die Angst selbst, die uns zermürbt – sondern das Zuviel in unserem Leben.

In dieser Folge spreche ich über den wahren Grund für Angst, Stress und Erschöpfung und verrate dir zwei einfache, aber kraftvolle Wörter, die alles verändern können. Du erfährst, warum dein Nervensystem auf Dauerstress reagiert, wie du erkennst, was dir zu viel geworden ist, und wie du mit kleinen Schritten zu mehr innerer Ruhe kommst. Perfekt, wenn du dich erschöpft, angespannt oder überfordert fühlst.

Mut, Erfahrungen und Lernen aus Fehlern bei Angststörung und Burnout. Bei einer Angststörung sind Rückschläge normal – Perfektion ist weder möglich noch nötig.

In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von meinem eigenen Weg mit Ängsten, Rückfällen und überraschenden Wendungen. Du erfährst, warum Fehler wertvolle Erfahrungen sein können und wie du auch ohne ständige Disziplin Fortschritte machst.

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Akzeptieren statt kämpfen – innere Unruhe, Angst, Panikattacken: In dieser Episode erfährst du, warum viele psychische Tipps nicht helfen und wie du durch ehrliche Akzeptanz endlich echte Erleichterung und mehr Lebensfreude erleben kannst.

▶️ Link zum Kompaktkurs "Akzeptieren statt Kämpfen":
https://kompaktkurs-akzeptieren.de?utm_source=podcast

Ich berichte von meinen eigenen Erfahrungen mit Angststörungen und Burnout, wie der Wunsch nach Kontrolle oft alles schlimmer macht, und wie mein neuer Kompaktkurs (siehe unten) dich ehrlich und praxisnah beim Loslassen unterstützt. Du bekommst wertvolle Einblicke, warum Akzeptanz statt ständiger Lösungssuche wirklich hilft – und wie du diesen Ansatz für dich umsetzen kannst. Höre rein, wenn...